A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

TIPOS DE ALIMENTOS

ALIMENTOS ENERGÉTICOS, CONSTRUTORES E REGULADORES A alimentação ideal deve ser equilibrada para isso devemos consumir diariamente alimentos energéticos, construtores e reguladores. Os alimentos energéticos são aqueles que fornecem energia para todos os processos metabólicos (digestão e absorção dos alimentos, sono, etc.) e para os exercícios (andar, trabalhar e brincar), realizados pelo corpo. Podemos dizer que é o nosso combustível. Na sua falta ficamos sem força muscular, com lentidão nos movimentos, falta de ânimo e vitalidade. Os alimentos energéticos são: - Carboidratos e gorduras: •  Cereais: arroz, trigo, milho, aveia, cevada, etc. •  Legumes: batata, cará, inhame, mandioca, mandioquinha, todas as farinhas, etc. •  Açucares: mel, açúcar, melado, geléia, etc. Os alimentos construtores são aqueles responsáveis pela construção e formação do corpo, ou seja, os que promovem o crescimento. Eles participam da formação do sangue, músculos, ossos, cabelos, pele e órgãos, além de defender o corpo contra doenças. Os alimentos construtores são: - Proteínas em geral (alto, médio e baixo valor biológico) •  Leite e derivados: importante na formação dos ossos e dentes. •  Leguminosas: importante para a formação das células sangüíneas. •  Carnes: importante para construir e reparar as células. Participam também da formação dos hormônios, enzimas e secreções. Os alimentos reguladores têm como nutrientes, as vitaminas e os minerais. São aqueles que regulam e controlam as funções do organismo, mantém a pele saudável e participam da formação dos tecidos. Em sua falta podem ocorrem alterações do funcionamento intestinal, falta de memória, sangramento das gengivas, perda de apetite, irritabilidade, enfraquecimento das unhas e cabelos, etc. Os alimentos reguladores são: - Frutas: laranja, banana, maçã, abacaxi, mamão, goiaba, pêra, etc. - Hortaliças e verduras: alface, almeirão, rúcula, espinafre, acelga etc. - Legumes : chuchu, tomate, cenoura, abóbora, beterraba, etc. http://www.cban.com.br/v2/?p=302 http://www.sonutricao.com.br/jogos/popupJogo.php?jogo=piramide ATENÇÃO CARÍSSIMOS ALUNOS,CONFORME O COMBINADO NA SALA DE AULA. ASSISTAM O VÍDEO LEIAM O TEXTO, FAÇAM O JOGUINHO DO LINK ACIMA E ESCREVA UM COMENTÁRIO DESCREVENDO O QUE VOCÊ APRENDEU SOBRE ESTE CONTEÚDO.  ABRAÇOS A TODOS.